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為何做完瑜伽后,第三天身體最疼?

2020-12-14 圣諦瑜伽學院 67

      現在社會的壓力非常大,人們整天都陷于忙碌和焦慮之中。運動是非常好的減壓方式,當人們在進行運動的時候,整一個身心和體魄都可以得到放松,它雖然會有一點疲累,但是 對于壓力的釋放是非常不錯的。瑜伽是非常不錯的一種減壓運動,它可以幫助你更好地舒緩身心。瑜伽不僅僅是一種減壓的方式,還可以讓你的身體素質變得更好。都說有一個好的身體是革命的本錢,當你練習瑜伽一段時間之后你就會明顯地發現自己變得不一樣了。很多新手在練習瑜伽的時候都會碰到一些誤區,包括瑜伽練習的姿勢、瑜伽練習之后的身體舒展等等。有很多新手在練習完瑜伽之后會發現自己的身體特別的酸疼。這和很多的運動相同,你在劇烈運動之后,接下來的幾天身體就會感受到酸疼。那么為何做完瑜伽后,第三天身體最疼?讓我們來了解一下專業的解釋吧!


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1、為何做完瑜伽后,第三天身體最疼?


  為什么在練習完瑜伽之后身體會感覺到酸痛呢?很多人在擔心這樣的感受是不是代表了自己練習瑜伽的方式錯誤了,其實這是一種正常的疼痛。有一些缺乏鍛煉,一段時間或者是從來沒有進行過身體鍛煉的人,突然間練習瑜伽或者是做一些運動,過幾天之后身體就會感受到酸痛。除了一些不常鍛煉的人,一直有身體鍛煉的人也會遇到相同的情況。一直都有鍛煉的人,間歇很長一段時間之后再進行鍛煉,這個時候身體的肌肉會產生大量的乳酸。身體的乳酸堆積之后就會感受到疼痛或者是延遲性的肌肉酸痛。


  一般情況之下,做完瑜伽后第三天身體最痛的原因是身體的肌肉產生乳酸,但是也不排除初學者沒有掌握正確的練習瑜伽方式。如果你掌握的練習方式不正確,你就更有可能在練習之后感到全身的酸疼。


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2、怎樣才可以減輕酸疼?


  第一個方式是很多人都可以想到的,那自然就是減少練習瑜伽的頻率,增加自己的休息時間。長時間沒有練習瑜伽,突然之間開始瑜伽的高頻率練習,這個時候就會讓你疼痛好幾天。如果你屬于這一個情況,那你需要做的就是進行適當的休息。適當的休息可以給你的肌肉一個適應的時間。新手在練習瑜伽的時候千萬不可以過度的訓練,更加不可以走極端。第二個減緩酸疼的方式就是通過按摩來減緩,這是非常關鍵的一個方式。按摩可以幫助肌肉,幫助身體來釋放代謝的乳酸。如果乳酸不進行釋放,而是長時間地堆積在你的身體里面,這樣是非常不好的。第三個方式就是泡一個熱水澡。泡了熱水澡之后可以促進身體的代謝和血液的循環。血液循環加快之后可以減少肌肉的酸疼,消除乳酸的堆積。


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3、怎樣才能預防這種酸痛?


  看到這里你一定非常想知道怎樣才可以預防這種酸痛吧!第一個方法就是練習瑜伽,根據自己身體的具體情況來做一個考量,一個循序漸進的練習可以讓整個身心都得到放松,而不是讓肌肉的乳酸堆積。瑜伽練習者在練習之前要做好熱身的工作,慢跑或者是瑜伽拜日都是非常不錯的熱身方式。在練習完畢之后我們可以做一些整理活動或者是恢復性的瑜伽練習。比如說倒剪式、仰臥脊柱扭轉都是非常不錯的一個恢復性的瑜伽練習。


  在了解了瑜伽練習后酸痛的原因、預防的方式以及減輕酸痛的方式之后,你是不是對于這種酸痛的產生和預防有了更多的認識呢?


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