金萍梅,极秘搜查,舒淇灵与欲在线观看,法证先锋2在线观看

歡迎光臨圣諦瑜伽學院



瑜伽新手?在你第一次上瑜伽課之前,這12件事要知道

2020-10-14 圣諦瑜伽學院 97

      走進第一堂瑜伽課,手心冒著汗水,腦子里充滿了所有可能出錯的事情。柔韌性幾乎沒有,無從下手。緊張的預感奪走了身體感知。


  這是進入瑜伽世界的第一次冒險。初次接觸瑜伽,感覺上興奮,但還是很焦慮。安然無恙地度過了第一堂課——身體疲憊,精神振奮,渴望再回來學習。


  一般課前研究了瑜伽關鍵的好處,各種體式和不同風格的瑜伽。然而,還是錯過了一些細節,其實應該在走進第一堂瑜伽課之前就知道這些細節——這些都可以改善第一次體驗。一起看看吧:


微信圖片_20201010160909.jpg


1、瑜伽不是你傳統的體育鍛煉課程


  瑜伽5000年的歷史需要尊重,瑜伽的精髓是呼吸。練習體式可以讓身體平衡,練習呼吸控制法可以讓身體舒緩,練習冥想則是讓頭腦專注、意識平靜。這一哲學為你的全面實踐提供了基礎。


  瑜伽的八支是什么?根據帕坦賈利的說法,瑜伽體位只是瑜伽整體八分之一。與傳統的鍛煉項目不同,瑜伽有著超越身體運動的元素。有了對哲學背景的認識,你可以更深入地了解。


微信圖片_20201014174006.jpg


2、瑜伽可以是一種劇烈的鍛煉


  雖然瑜珈不像傳統的鍛煉,但它仍然能有效地提高心率,促進你的血液循環,伸展你的身體,并加強你的肌肉鍛煉。


微信圖片_20201014174229.jpg


3、更加了解自己


  即使我的傳統鍛煉很有挑戰性,我仍然看電影,聽音樂,瀏覽社交媒體。鍛煉的心境不在這里。瑜伽要求做一些不同的體式。當在運動中檢查自己的身體時,感覺很美,也很不一樣。試著體會真正的自己才能成就更多。


微信圖片_20201014174330.jpg


4、完美的姿勢不是你想的那樣


  每一種瑜伽姿勢都需要身心的訓練。你不需要100%的靈活性或力量來完成每一個體式的技巧。當你第一次開始練習時,形式勝過深度。


  這種心態為你的實踐成長和深化奠定了基礎。它也設定了你的期望。在瑜伽路上走得更遠。


微信圖片_20201014174612.jpg


5、沒人給你評分


  當你走進瑜珈室時,你可能會將自己與他人比較。但你的練習就是你的練習。沒有人給你打分。他們不是在追求完美。他們忙于自己的練習。


  瑜伽大多數工作室的課程都在安全的空間和有利的環境中進行。能讓人更關注于自己的練習。


微信圖片_20201014174643.jpg


6、閱讀評論

  為你的第一堂瑜伽課選擇更加出色的工作室,將為你的體驗增色。了解客戶反饋是一個很好的方式來感覺一個工作室的感覺,然后再潛水到你的第一個瑜伽課。在看評論時,主要關注這些:


  首先,評論的基調是積極的嗎?工作室是否提供任何意外的額外服務?其次,工作室干凈嗎?然后是,員工歡迎嗎?最后,教師是否提供全面的指導?


  一旦你縮小了工作室的范圍,一定要查看他們網站上的常見問題和資源。大多數工作室都會為第一次瑜伽修行者提供有用的建議,幫助他們完成你的第一堂課。


微信圖片_20201014174648.jpg


7、隨心練習


  使用瑜伽在社交媒體上快速搜索,將產生數千個完美體位作為第一次來的人可能會無從下手。


  一個好的瑜伽練習會在某個地方等著遇見你。如果你的身體僵硬,缺乏力量,那沒關系。就像你學到的其他東西一樣,你的身體也會學習瑜伽的新知識。


  有些社交媒體圖片也可能暴露出時髦的瑜伽裝備和用具。但你不需要最可愛的墊子,也不需要花哨的水瓶來練習。你只需要帶著一顆開放的心出現。


微信圖片_20201014174956.jpg


8.不要模仿你的鄰居


  當你看著別人的時候,你的注意力就會從你身上轉移到它應該在的地方。它也可能誘使你模仿他們的姿勢。但是,當你是一個初學者,這樣做是有挑戰性的,不要單純追求技術上的“一致”。


  所以,你可以尋找一個關注于自己的想法,但不要依戀一個特定的人或失去你的焦點。如果你對自己的身體保持警覺,并將所給的指示內化,很多時候,你就能自己找到或調整你的體式。


微信圖片_20201014175002.jpg


9、失敗是好事


  可能第一堂瑜伽課上,很多體式都練不成功,尤其是平衡體式。在教練鼓勵下需要不斷嘗試,堅持練習。


  你的身體可能有一些你不知道的極限。做必要的調整,保持現狀,盡你所能,然后繼續前進。


微信圖片_20201014175115.jpg


10、傾聽是關鍵


  用你的頭腦和你的身體來聽指示。瑜伽老師的對話通常充滿了寶石和金塊。


  它們為你的身心提供指引。盡你最大的努力做一些細微的調整,比如“卷尾骨”,或者“通過鼻子吸氣,讓你的肚子膨脹”


微信圖片_20201014175120.jpg


11、把你的期望放在次要


  不要在第一節課上花太多時間觀察那些做不到的事情。這你需要一些訓練和理解,以幫助轉移注意力。


微信圖片_20201014175216.jpg


12、穿著舒適


  練習中不要花太多時間調整衣服。穿著舒服的衣服上一小時的瑜伽課可以改變你的體驗,減少你的注意力。一定要穿上經過考驗和證明很舒服的衣服。


  瑜伽是一種奇妙的練習,它能使人的思想、身體和精神同步。使用這些技巧來增強你的第一次體驗吧。記得多做記錄和思考,設定一個目標,放松和享受自己。

電話咨詢
短信咨詢
在線地圖
微信客服
金萍梅 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>