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讓無數瑜伽人中招的6個誤區,看看你中過幾個?

2020-10-06 圣諦瑜伽學院 77

      經常練習瑜伽對身體有很多好處,可以讓你變美,變瘦,有氣質,但是并不是每個人練習瑜伽都會有這樣的結果,但是任何事物都有兩面性,瑜伽也是一樣的,如果練習瑜伽的方法不對,出現以下幾個誤區,不但不會對身體產生積極的影響,還容易讓你受傷。


所以為了避免受傷,


練瑜伽,一定要避免走進這6大誤區!


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1、一味追求高難度體式


  現在很多練習瑜伽就是為了追求看起來體式很優美的高難度動作,如果基礎的體式沒有做好就去跳轉高難度動作,很容易受傷。瑜伽是一個享受的過程,而不是一味的追求高難度動作,如果只想練習高難度的體式,很容易受傷,所以還是從最簡單的動作開始,簡單的體式真正的做到位,才能避免受傷。


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2、不重視呼吸


  呼吸是瑜伽的精髓,沒有呼吸的瑜伽,就像沒有靈魂的身體,這樣的瑜伽只是雜技??上攵粑鼘τ?的重要性,很多人在練習瑜伽的時候只是關注每個體式有沒有做到位,而忘記了呼吸,這時很容易受傷,如果你重視呼吸的話,你會發現你的體式也會做的更加深入,呼吸可以讓我們更加放松,同時也能幫助你更好的進入體式。做體式的時候配合著呼吸,讓你減少受傷。


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3、不專注


  小編以前代課的時候經常發現有一些學員在練習瑜伽的時候不專注,雖然人在瑜伽墊上,但是明顯的能感覺到心不在焉,練瑜伽專注才是效果的保證,只有專注才能感受到自己的肌肉的緊張,放松,充分的理解老師喊的每一個口令,調整自己呼吸的節奏,一旦分心,很容易關注到身體反饋的信號,這樣就加大了受傷的風險。所以專注可以有效預防和避免瑜伽損傷。


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4、不用輔具


  許多練習瑜伽的學員平時很少用輔具,因為覺得練瑜伽用輔具表示自己還很弱,體式做不到位,然后強硬的拉伸自己的身體,這種想法是錯誤的,經常使用瑜伽帶、瑜伽磚等輔具可以幫助我們找到體式的正位和力量,加深體式的練習,避免受傷。


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5、不熱身


  我們都知道跑步或者劇烈運動前都需要熱身,但是很多人認為瑜伽是不是劇烈運動,所以不重視熱身。瑜伽雖然是一個舒緩型的運動,但是在練習前也需要熱身,熱身可以提高各個關節的靈活度,激活肌肉,可以讓體式做的更加深入,如果不熱身直接練習瑜伽,會增加受傷的概率。


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6、在家看著視頻練習,不用去瑜伽館


  現在網上直播的課程越來越多,很多人覺得練習瑜伽沒有必要去線下,跟著線上的老師練習就可以了,小編建議千萬不要有這種想法,如果沒有一點瑜伽基礎,沒有上過專業的瑜伽課,盲目的在家練習瑜伽,不知道如何發力,也不知道自己的體式是否正確?這樣長期以往很容易出現瑜伽傷。

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金萍梅 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>