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1、哈他瑜伽


哈他瑜伽他更強調陰陽平衡,力量與肌肉的結合,讓我們能將左右腦處于一個平衡的狀態,目前世界上流行的瑜伽鍛煉方式,基本上屬于哈他瑜伽的范圍之內。 


2、阿斯湯加


阿斯湯加是最古老傳統的一種瑜伽,按照低中高級別分類有著嚴格的練習,每套動作都是固定的,大量的流動的在一呼一吸間,可以帶出體內的毒素,達到平衡身體清潔的目的。 


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3、流瑜伽


流瑜伽是由哈他瑜伽和阿斯湯加相結合衍變而來,搭配一呼一吸的動作串聯,側重于伸展、柔韌、耐力、專注力的全面鍛煉,為現代社會上所較為新興的一種練習方式。 


4、熱瑜伽


起源美國現風靡中國的熱瑜伽又稱高溫瑜伽,在38℃-40℃的環溫下進行,用特定的26組動作刺激肌肉和神經,大量的汗液可以更多的排出體內毒素,是減肥塑身的好運動。 


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5、陰瑜伽


陰瑜伽更多融合了中國道教元素,側重于全身肌肉的完全放松,長時間固定體式且搭配深長呼吸,從而鍛煉骨骼、伸展肌肉、增加耐力。 


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