金萍梅,极秘搜查,舒淇灵与欲在线观看,法证先锋2在线观看

歡迎光臨圣諦瑜伽學院



  瑜伽是一項很優雅的修行鍛煉方式,它講究身心靈的整合統一。當你走進瑜伽培訓學院,你的瑜伽修行之路就開始了。


1、進教室前需脫鞋


  進入瑜伽課堂之前,請脫下鞋子并放置在教室門旁的鞋柜里。


5dfa69f9524304fc7d77d476f68091c.jpg


2、請穿專業的瑜伽服


  建議您穿著舒適貼身,有彈性的瑜伽服。專業的瑜伽服不會妨礙到身體的伸展;在練習時也更有便于老師觀察到你的體式是否正位,提升練習的質量。建議女生將長發束起,前臺顧問老師這里有一籮筐的皮筋哦!


2019041174215817.jpg


3、約課不遲到


  請比規定上課時間提前至少10分鐘進入課堂,以免老師及其他學員等待;而且遲到影響課程的氣氛和老師的節奏,也影響自己的前期熱身,同時會打擾到其他學員。


  有些瑜伽館明文規定,遲到10分鐘禁止進入,給不遲到的童鞋點個贊!


微信圖片_20200409155940.jpg


4、不帶手機及私人物品進入教室


  請將您的手機(調為靜音模式)隨同其他會發聲的、尖銳的、零碎的物品一并存入儲物柜內。


  也許手機對你來說很重要,但是請你不要將它帶進教室,在這一個小時內請你把時間留給自己,將所有感官回收,集中在意識和身體的連接上。如您是特殊職業工作者,不能錯過一些重要電話,可在課前與前臺的顧問老師進行溝通。


b2895400331cc4eb845f00c0a343d43.jpg


5、提前告知老師身體的特殊情況


  在開始練習前,如果身體有特殊情況,或者不舒服,一定要提前和老師溝通。


  如生理期、身體有傷、手術等,以便老師對您的身體做出判斷,在課程中做出合理的指導及建議,以降低損傷。


b45d83940e692c282caba515ea4949a.jpg


6、墊子與輔具禮儀


  請尊重你身邊伽人的個人空間,把自己的墊子鋪在合適的位置上,讓旁邊的人有自由舒展的空間。


  如果你借用的是瑜伽館的輔具和墊子,課后請放回原處。


8ee47a3fbfd1ff8bfa91ec490276cff.jpg


7、不要中途離場


  中途離開教室,會影響自己及他人的練習進度及質量,如因特殊情況需要離開教室,記得要舉手示意老師哦!


632a50b38af1881c731d09094eb7be4.jpg


8、輕頌“Namaste”


  課前、課后與老師之間互行雙手合十禮,并輕頌“Namaste”。


  老師對學生行此禮意思是對學生的問候與關愛,學生對老師行此禮意思是感謝瑜伽、感謝老師帶給我們的所有健康和愉悅。


a090a3bca1e243612365bd9387b6583.jpg


9、溫馨小貼士時間


關于頻率 :


  每周應保證3-4次的練習頻率。按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習,但如果沒有大段時間練習,可以分成幾個時間段練習,重要的是,要建立練習計劃,養成練習習慣,要達到效果則應該保證每周至少3次以上。


關于飲食:


  練習前1-2個小時內應保持空腹狀態,減少胃部負擔,低血糖可少量食用易消化食物,如水果、酸奶等。


  練習后1小時內不要進食大量食物。練習之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態,立即飲食會造成腸胃負擔過重。此外,練習結束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉,馬上進食會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少,導致心臟負擔增加。


關于體式:


  做任何瑜伽體式都應循序漸進、順其自然。特別是初學者,千萬不要貿然勉強自己達到某一個體式,結果往往適得其反,嚴重者可能會造成傷害。


  練習時注意力要高度集中,配合呼吸,用心去體會身體伸展時產生的感覺,這樣才能達到身體和精神的放松。比如練習者有時會感到疼痛,有時會很舒服,有時滿身大汗,這些都是屬于正常的。


  女性在生理期可以根據自己的體能做適當的練習,禁止倒立、伸展腹部、翻轉性動作,但女性在經期保養效果是平日的七倍,所以經期做一些保養練習非常好。


關于沐?。?/span>


  洗浴后30分鐘內不宜練瑜伽。入浴后血液循環已經加快,而瑜伽練習也能使血液充分循環,這樣會增加心臟的負擔。


  練習之后30分鐘之內不要馬上洗浴,等到心率恢復正常之后再洗浴。在練習瑜伽時,身體溫度特別是皮膚溫度升高,使得汗腺、皮脂腺分泌增加,皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養肌膚的作用,立即洗浴會洗掉這一有益物質。


電話咨詢
短信咨詢
在線地圖
微信客服
金萍梅 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>